Сидячий образ жизни: тихая угроза здоровью

Наука не стоит на месте, многие профессии исчезают и возникают новые и большинство из этих новых профессий не требуют большой подвижности, что приводит к сидячему образу жизни. Большинство из нас передвигается сидя в автомобилях, автобусах и поездах. Люди созданы, чтобы стоять прямо. Таким образом ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают эффективнее. Ваш кишечник также работает эффективнее, когда вы находитесь в вертикальном положении. У людей, которые прикованы к постели в больнице, обычно возникают проблемы с работой кишечника. Когда вы физически активны, ваш общий уровень энергии и выносливость улучшаются, а ваши кости сохраняют прочность. Если вы хотите всегда чувствовать себя бодрым и здоровым, переходите на сайт, где представлены современные электровелосипеды, купить которые можно с быстрой и удобной доставкой.

Во-первых сидячий образ жизни наносит вред опорно-двигательному аппарату. Под удар попадают:

• Ноги и ягодичные мышцы. Длительное сидение может привести к ослаблению и истощению крупных мышц ног и ягодичных мышц. Эти большие мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если эти мышцы слабые, вы, скорее всего, получите травму от падений и растяжений во время выполнения упражнений.
• Бедра и спина. Так же, как ваши ноги и ягодичные мышцы, ваши бедра и спина не будут поддерживать вас, если вы долго сидите. Сидя, мышцы-сгибатели бедра сокращаются, что может привести к проблемам с тазобедренными суставами.
• Ригидность шеи и плеч. Если вы проводите время, сгорбившись над клавиатурой компьютера, это может привести к боли и скованности в шее и плечах вместе с этим привести к проблемам со спиной, особенно если вы постоянно сидите в неправильной позе или не используете эргономичный стул или рабочее место. Плохая осанка также может вызвать ухудшение здоровья позвоночника, например сжатие дисков в позвоночнике, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.
• Лишний вес. Движение мышц помогает организму переваривать жиры и сахар, которые вы потребляете. Если вы проводите много времени сидя, пищеварение не настолько эффективно, поэтому вы сохраняете эти жиры и сахар в виде жира в своем теле. Даже если вы занимаетесь спортом, но проводите много времени сидя, вы все равно рискуете иметь проблемы со здоровьем, такие как метаболический синдром . Отличное решение — приобрести орбитрек, чтобы избавиться от лишнего веса и привести себя в полный порядок. Последние исследования показывают, что вам нужно 60-75 минут в день умеренной интенсивности, чтобы бороться с опасностью чрезмерного сидения.

Во-вторых страдает сердечно-сосудистая система. Могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:

• Варикозная вена. Длительное сидение может привести к варикозному расширению вен или сосудистых звезд (меньшая версия варикозного расширения вен). Это потому, что сидя скапливает кровь в ваших ногах. Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях они могут привести к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы такие как приведены ниже.
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Тромбоз глубоких вен — это тромб, который образуется в венах вашей ноги. ТГВ является серьезной проблемой, потому что если часть тромба в вене ноги отрывается и движется, это может перекрыть поток крови к другим частям тела, включая легкие, что может вызвать легочную эмболию. Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти.
• Сахарный диабет. Исследования показали, что даже пятидневное лежание в постели может привести к усилению резистентности к инсулину в вашем организме (это приведет к тому, что уровень сахара в крови повысится выше нормального уровня). Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени сидя, имеют на 112 процентов более высокий риск диабета.
• Болезнь сердца. Длительное сидение связывают с заболеваниями сердца. Одно исследование показало, что мужчины, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, имеют на 64 процента больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю. Некоторые эксперты утверждают, что люди, которые неактивны и долго сидят, имеют на 147 процентов более высокий риск получить инфаркт или инсульт. Перейдя по ссылке, вы сможете выбрать орбитрек, с помощью которого удастся улучшить работу сердца и дыхательной системы.

Третье, на что влияет малоподвижный образ жизни — это психическое здоровье. Мы еще не понимаем связи между сидением и психическим здоровьем так же хорошо, как мы понимаем связь между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что риск как тревоги, так и депрессии выше у людей, которые больше сидят. Возможно, это связано с тем, что люди, которые проводят много времени сидя, теряют положительные последствия физической активности и фитнеса. Если так, то вставать и двигаться может помочь. Стоит купить беговую дорожку, чтобы в домашних условиях совершать активные движения.

И это все лишь вершина "айсберга", ведь сидячий образ жизни также повышает вероятность возникновения различных видов рака и опухолеподобных болезней. Новые исследования показывают, что опасность сидячего положения включает повышение шансов на развитие некоторых видов рака, включая рак легких, матки и толстой кишки. Причина этого пока неизвестна и игнорировать это нельзя.

Кроме того постоянное сидение может повлиять на зрение. Дело в том, что из-за застоя крови в шейном отделе позвоночника, плохо кровоснабжаются органы зрения. То же самое касается мозга. Отсюда, частые головные боли, высокое давление, мигрень и проблемы с органами зрения. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, самое время выбрать велотренажеры купить на сайте интернет-магазина.

С начала пандемии коронавируса социальное дистанцирование стало важным, и заниматься физической активностью в посткорональную эру трудно. Поэтому исследование проблем сидячего образа жизни на данный момент считается более ценным. Малоподвижный образ жизни имеет ряд неблагоприятных последствий для здоровья, включая повышенную смертность от всех причин, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, риск рака, риск метаболических заболеваний, таких как СД, АГ, дислипидемия и заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как боль в коленях и остеопороз. Неоспоримым является то, что негативное влияние на здоровье усиливается с увеличением общего ежедневного сидячего времени. По этой причине важно максимально сократить сидячее время. Хотя чрезмерное сидение и лежание опасно и для улучшения состояния здоровья не обязательно бегать по 10 километров каждое утро, достаточно во время физически не активной работы каждые 20-30 минут постоять или пройтись 1-2 минуты. Даже такие незначительные упражнения предотвращают вышеперечисленные последствия сидячего образа жизни.